นี่คือตารางการกิน Weight Gainer ในแบบฉบับของ yetamuscle นะครับ

 เช้า(7.00-8.00น.) -อาหารเช้าตามปกติเน้นไปทางโปรตีน อาจเป็นไข่ซัก 2-3 ฟอง กับอาหารปกติ

 สายๆ(10.00-10.30น.) -weight gainer 2 scoops

 เที่ยง(12.00-13.00น.) -อาหารกลางวันเน้นหนักไปทางข้าวและโปรตีน

 บ่ายๆ(14.00-14.30น.) -weight gainer 2 scoops

 ก่อนออกกำลังกาย(16.30น.) -weight gainer 1 scoops

 หลังออกกำลังกายทันที -weight gainer 2 scoops

 เย็น -อาหารเย็นเน้นไปทางผักและโปรตีนชนิดย่อยง่ายๆ จำพวกปลา 

 ก่อนนอน -นมซัก 2 แก้ว

ลองเอาไปใช้กันดู แล้วก็ตั้งใจฝึกซ้อมและมีวินัยในการกินนะครับเพื่อนๆ !!!

 

Comment

Comment:

Tweet

1สกู๊ปเท่ากับ1ช้อนที่เวย์แถมให้มาอะครับ

#3 By Armz (124.122.230.86) on 2013-09-11 10:02

รบกวนถามหน่อยได้มั้ยคับ
1 scoop คือขนาดไหนหรอคับ

#2 By pan (115.87.203.157) on 2011-08-07 23:42

weight gainer
ยี่ห้ออะไรครับ

#1 By (222.123.190.77) on 2010-02-19 13:36